khi bi benh xuat tinh som dan ong nen an gi de boi bo suc khoe sinh ly
Bạn và “người ấy” của mình đang khốn khổ vì phải đối mặt với tình trạng xuất tinh sớm nhưng không biết làm thế nào để khắc phục? Đừng quá lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể cải thiện chứng xuất tinh sớm bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì? Bài tập chống xuất tinh sớm nào hiệu quả? Hãy tham khảo ngay nhé!
Xuất tinh sớm nên ăn gì?
Hàu biển
Hàu biển là một trong những loại thực phẩm vàng được nhiều người biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ và điều trị tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Trong hàu biển có lượng kẽm dồi dào giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone testosterone sinh dục nam, từ đó giúp ngăn ngừa và tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Hơn nữa, trong hàu cũng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như canxi, protein, sắt… tốt cho sức khỏe, vì vậy các đấng mày râu có thể dùng hàu biển như một bài thuốc chữa xuất tinh sớm đơn giản mà hiệu quả.
Cá hồi
Cá hồi và các loại cá nước mặn là loại thực phẩm tốt cho nam giới chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là omega 3, protein và các chất béo bão hòa. Các dưỡng chất này có tác dụng tốt trong việc lưu thông máu tới dương vật, từ đó giúp làm tăng khả năng cương cứng, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.
Măng tây
Nam giới bị xuất tinh sớm thì nên bổ sung măng tây bởi đây là một loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong măng tây có chứa nhiều vitamin như A, C, E, B6 và các khoáng chất như sắt, kali… có tác dụng giúp tăng cường hormone sinh dục nam, cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp “cuộc yêu” của bạn thăng hoa và đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm.
Hơn nữa, trong măng tây còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có tác dụng làm giảm căng thẳng, tốt cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu và giúp tăng sức dẻo dai cho cơ thể.
Chuối
Chuối không chỉ là loại quả thơm ngon, bổ dưỡng mà nó còn tốt cho nam giới bị xuất tinh sớm. Trong chuối có chứa bromelain – một loại chiết xuất enzyme có tác dụng tăng cường khả năng “yêu” và tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.
Không chỉ vậy, chuối còn có kali giúp kiểm soát lượng natri trong cơ thể, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm huyết áp và thúc đẩy việc sản xuất hormone testosterone, từ đó giúp nâng cao khả năng tình dục của phái mạnh.
Trứng cút
Trứng cút là một loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng vitamin A, B1, B2 cùng các dưỡng chất như canxi, sắt… có tác dụng làm tăng khả năng lưu thông máu đến dương vật một cách hiệu quả.
Các loại thịt
Thịt là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của chúng ta, đặc biệt tốt với người bị xuất tinh sớm. Nam giới bị xuất tinh sớm nên chọn những loại thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt chim bồ câu…) để giúp mang lại hiệu quả tốt nhất. Đây được xem là những loại thịt giàu chất đạm, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp bổ thận, tráng dương, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ chức năng sinh lý, tăng khả năng cương cứng ở phái mạnh. Tuy nhiên, các đấng mày râu nên có chế độ ăn thật hợp lý, vừa đủ, không nên lạm dụng quá nhiều để tránh việc hấp thu kém, không có hiệu quả.
Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc bao gồm yến mạch, óc chó, lúa mạch, ngô… đều được xếp vào nhóm thực phẩm giàu chất béo, sắt, tinh bột, vitamin… tốt cho tim mạch, giúp tăng cường sức khỏe và tăng cường sinh lực, nâng cao chất lượng sinh lý ở nam giới. Không chỉ vậy, chúng còn hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý ở nam giới hiệu quả, giúp những lần “lâm trận” lâu hơn.
Các loại rau xanh
Rau xanh là thực phẩm quen thuộc rất tốt cho cơ thể mỗi người, nhất là người bị xuất tinh sớm. Trong các loại rau, rau cần tây chứa adrostenol và androstenone mang lại nhiều lợi ích trong việc kích thích sản sinh hormone sinh dục nam. Đặc biệt, rau cần tây còn giúp hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm rất tốt cho phái mạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một số chất tồn tại trong thực phẩm có tác dụng tốt trong việc kiểm soát dấu hiệu xuất tinh sớm ở nam giới, tăng cường khả năng chịu đựng và duy trì “cuộc yêu” dài lâu hơn.
Tôm xào lá hẹ – tăng cường sinh lực nam giới
Hẹ được xem là nguyên liệu hữu hiệu để tạo nên món ăn hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm tại nhà. Theo Đông y, hẹ có vị hơi chua, đắng nhẹ, mùi hăng có tác dụng bổ dương, ôn trung, hành khí, tán huyết, giải độc. Rau hẹ được các bà nội trợ khéo tay thiết kế ra các món ngon như tôm xào lá hẹ, giúp các quý ông giúp tăng cường sinh lực.
Nguyên liệu:
200g lá hẹ.
200g tôm đã bóc vỏ.
Gừng thái lát và gia vị vừa đủ.
# Công thức chế biến:
Đổ ít dầu vào chảo rồi đun nóng, sau đó cho gừng đã thái lát vào đảo đều.
Cho tôm vào chảo và xào lên cho đến khi tôm chuyển sang màu đỏ.
Nêm gia vị cho vừa khẩu vị, bạn có thể cho một ít rượu gạo để món ăn thêm ngon hơn.
Đợi khi tôm đã ngấm gia vị thì cho hẹ vào xào 1 – 2 phút rồi tắt bếp.
Dùng món tôm xào hẹ với cơm nóng.
Canh xương khoai tây cà rốt – ngăn ngừa chứng xuất tinh sớm
Hầu hết các lợi ích sức khỏe của cà rốt có thể là do chất xơ và hàm lượng beta-caroten. Cà rốt là một nguồn chất chống oxy hóa mạnh, giàu sắt, mangan, folate, kali, pantothenic
